Kiedy jesteśmy zmęczeni, nic bardziej nie cieszy niż możliwość odpoczynku. Bez snu i odpoczynku organizm bardzo szybko się wyczerpuje. Najlepiej, aby sen nocny trwał 7–8 godzin i rozpoczynał się na kilka godzin przed północą.

Kiedy jesteśmy zmęczeni, nic bardziej nie cieszy niż możliwość odpoczynku. Bez snu i odpoczynku organizm bardzo szybko się wyczerpuje. Najlepiej, aby sen nocny trwał 7–8 godzin i rozpoczynał się na kilka godzin przed północą. Dodatkowo człowiek potrzebuje codziennego odpoczynku po pracy. Wtedy najlepiej odpręża wyjazd poza miasto, praca na działce, dobra lektura, modlitwa. Nie można też zapominać o potrzebie odpoczynku siódmego dnia tygodnia. Jeden dzień w tygodniu wolny od pracy jest szczególnie ważny. Ten dzień Bóg zaplanował, aby szczególnie błogosławić i uzdrawiać. Mówiąc o formach odpoczynku nie można zapomnieć również o potrzebie zaplanowania przyjemnych wakacji.

Dzisiejsze życie charakteryzuje się szybkim tempem, co się wiąże ze stresem i wyczerpaniem. Przemęczenie jest jednym z najczęstszych powodów wizyt u lekarza. Większość ludzi prowadzi siedzący tryb życia, a ich kalendarz przepełniony jest terminami. Dotyka nas wiele emocjonalnie wyczerpujących problemów. Często ciężko jest zasnąć i odpocząć w spokoju.

Sen jest niezbędny dla zachowania równowagi umysłowej i zdrowia. Pozwala ciału zregenerować się i wspomaga proces zdrowienia. Odpoczynek wzmacnia system odpornościowy i wydłuża życie. Jeżeli pozbawiamy się odpowiedniej ilości snu, powstają niedobory w zasobach energii. Jeżeli dzieje się tak przez dłuższy czas, można spodziewać się zmniejszenia odporności na choroby i stres.

Ile snu potrzeba?
Osobie dorosłej zwykle wystarcza 7-8 godzin dziennie. Godziny przed północą wpływają najbardziej regenerująco na organizm.

A co z lekami nasennymi?
Podczas normalnego snu człowiek na przemian przechodzi przez fazy snu lekkiego i głębokiego. Marzenia senne są naturalnym zjawiskiem i mają miejsce podczas lekkiej fazy snu. Leki nasenne hamują tę fazę, co sprawia, że budząc się rano, człowiek nie czuje się wypoczęty pomimo przespanej nocy. Branie ich przez dłuższy czas zaowocuje chronicznym przemęczeniem.

Najlepszymi lekami nasennymi są środki naturalne:

  1. Każdego dnia poświęć czas na ruch, który jest najskuteczniejszy w walce z przemęczeniem umysłowym i emocjonalnym. Spaceruj, pływaj i pracuj w ogrodzie zamiast oglądać telewizję.
  2. Weź ciepłą kąpiel (nie gorącą), włącz przyjemną muzykę i zapal świece. Taka kąpiel wpływa bardzo odprężająco na ciało i umysł.
  3. Napij się czegoś ciepłego. Unikaj kofeiny, nawet podczas dnia. Działa pobudzająco i często powoduje bezsenność.
  4. Kładź się spać i wstawaj o regularnych porach.
  5. Pusty żołądek zapewnia lepszy sen. Kolację zjadaj kilka godzin przed pójściem spać - niech to będzie lekki posiłek.
  6. Spróbuj prostych ćwiczeń - pomogą ci się one zrelaksować. Rozciągaj się, powoli kręć szyją, uśmiechaj się, marszcz czoło, podnoś brwi, wykonuj głębokie wdechy. Odpręż się.
  7. Leżąc w łóżku przed snem, nie dopuszczaj do umysłu problemów, które spotkały cię tego dnia. Przypominaj sobie dobre rzeczy, które cię otaczają, wypełniaj umysł pozytywnymi myślami i wdzięcznością.
  8. Oddaj Bogu swoje zmartwienia i przyjmij Jego pokój i przebaczenie.
  9. Bóg przykazał nam pracować sześć dni i odpoczywać siódmego. Przyjmij to rozwiązanie jako zachowanie balansu pomiędzy pracą i odpoczynkiem.

{fcomment}

Zobacz również:

Popularne

26.05.2011

Odżywianie

Trzeba tak jeść, aby każdego dnia dostarczać organizmowi wszystkich niezbędnych substancji

+ View

26.05.2011

Ćwiczenia fizyczne

Ruch jest oznaką życia. Jest też konieczny dla zdrowia. Stanowi znakomity sposób na zachowanie

+ View

26.05.2011

Wstrzemięźliwość

Właściwe zrozumienie wstrzemięźliwości polega na naturalnym stosowaniu tego, czego naprawdę

+ View

26.05.2011

Woda

O tym, że życie bez wody jest niemożliwe, wiedzą wszyscy. Organizm dorosłego człowieka składa się w

+ View

26.05.2011

Światło słoneczne

Światło słoneczne jest nadrzędnym czynnikiem warunkującym właściwy metabolizm i równowagę

+ View

Najnowsze

Odżywianie

Trzeba tak jeść, aby każdego dnia dostarczać organizmowi wszystkich niezbędnych substancji ...

+ View

Ćwiczenia fizyczne

Ruch jest oznaką życia. Jest też konieczny dla zdrowia. Stanowi znakomity sposób na zachowanie ...

+ View

Światło słoneczne

Światło słoneczne jest nadrzędnym czynnikiem warunkującym właściwy metabolizm i równowagę ...

+ View

Woda

O tym, że życie bez wody jest niemożliwe, wiedzą wszyscy. Organizm dorosłego człowieka składa się w ...

+ View

Wstrzemięźliwość

Właściwe zrozumienie wstrzemięźliwości polega na naturalnym stosowaniu tego, czego naprawdę ...

+ View

Polecamy 

Książka "Apteka domowa"

Stacey Dugliss-Wesselman

 

Aptekarz to utalentowany rzemieślnik, który łączy mieszanki ziół, mające korzystny wpływ na zdrowie i piękno. Nie daj się zwieść współczesnemu marketingowi i szkodliwym substancjom chemicznym i stwórz własne produkty lecznicze i pielęgnacyjne.



Zobacz więcej ...

Polecamy 

Wegańskie pyszności

weganskie pysznosci okladka mala

Wegańskie pyszności to wymarzona pomoc dla osób stawiających pierwsze kroki w świecie kuchni wegańskiej, choć nie tylko. Dunja Gulin, szefowa kuchni oraz doświadczona dietetyczka prowadząca kursy zdrowego gotowania, w przystępny sposób wyjaśnia główne składniki diety wegańskiej oraz roślinne zamienniki mięsa i nabiału.

Zobacz więcej ...

Polecamy 

Kurs "Stres - zagrożenie czy szansa?"

Warsztaty "Sięgnij po zdrowie"Jeśli czasem tracisz kontrolę i nie potrafisz zapanować nad swoim życiem. Jeśli nadmiar problemów pozbawia cię energii i nadziei, a przy tym zdajesz sobie sprawę z mogących pojawić się problemów i trudności – skorzystaj z lekcji na temat stresu. Poczuj siłę, nadzieję i wsparcie płynące z dobrych rad w nich przekazywanych.

Zobacz więcej ...

  • Prev
  • Współpraca
Template Settings
Select color sample for all parameters
Red Green Olive Sienna Teal Dark_blue
Background Color
Text Color
Select menu
Google Font
Body Font-size
Body Font-family
Direction
Scroll to top

Strona korzysta z plików cookies w celu lepszej relizacji usługi zgodnie z Polityką Plików Cookies. Korzystając ze strony zgadzasz się na ich wykorzystywanie. Aby dowiedzieć się więcej przeczytaj naszą politykę prywatności.

Kliknij OK aby zamknąć popup